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产后不管多久，都属于产后女性。
在我们身体里，有块神奇的肌肉——盆底肌，
它承担着非常重要的任务，
保护子宫脏器，承载人体70%重量。
盆底肌对于膀胱憋尿和不漏尿的控制起着重要的作用。盆底肌纤维分为慢肌纤维和快肌纤维，慢肌纤维占70%，主要是维持静息条件下的支持功能；快肌纤维占30%，使盆底肌产生快速有力的收缩。
孕期和分娩给盆底肌造成的伤害，多数是永久性的。
产后漏尿，腰痛，子宫脱垂，膀胱脱垂，性生活不如意等，
多半是由于盆底肌功能障碍所导致，
我们在以前的文章中也有过详细的讲解：
盆底肌不照顾好，尿不湿可能会一直陪伴你哦
盆底运动需要坚持15-20周，才会有根本改善。
跟医院的仪器治疗不同，
我们的课程，
无仪器，无手法，重视自主锻炼，
科学地应用运动解剖学方式，
给予盆底肌针对性锻炼的指导。
使你掌握自测与自我修复的方法，
不再依赖仪器与医生，
随时、随地、蜕变、重生。
盆底肌和身体其他的肌肉一样，在某些时间和状态时会变弱，这些因素包括怀孕、阴道分娩、腹压增加的活动、盆腔外科手术、更年期、身体体重超重和营养不良等。咳嗽、打喷嚏、跑跳时有漏尿症状的患者，通过盆底肌锻炼（凯格尔运动）可以改善漏尿的症状。
课程分为三个阶段第一阶段基础训练（五天）第二阶段加强训练（五天）第三阶段深度加强和巩固训练（五天）需按级进阶，即：完整参加第一阶段后，才可参加第二阶段，以此类推第一阶段基础训练评估盆底肌功能
认知盆底肌
激活盆底肌
松解盆底肌
训练盆底肌
第二阶段加强训练控制盆底肌的上提和收紧
运用气球加强盆底肌训练
同时锻炼腹部肌肉
盆底肌的阻力练习
第三阶段深度加强和巩固训练盆底肌耐力训练
呼吸机的加入增强盆底肌肌肉弹性和耐力
阴道哑铃的正确使用方法
参加课程可选择三个时间段---中午段：12：30—14：00下午段：15：00—16：30晚间段：18：30—20：00时间机动可调，满五人便可组团开课请您直接联系春红老师详细咨询，加入不同时段及阶段课程。课程费用：会员元，非会员元
上课地点：
广西瑜伽堂航洋旗舰店（民族大道航洋国际C座）
报名-
适用人群
所有产后女性
（包括流产、小产、剖腹产、产后不论多少年都属于产后女性）
盆底肌训练教学者
盆底肌康复中心工作人员
特别推荐：春红老师
广西瑜伽堂特聘培训师
教学部高级导师
产后修复培训及私教老师
姿势调整认证师
普拉提培训认证
普拉提私人教练认证
悬吊瑜伽/普拉提功能训练
张富源手法运动孕产女性康复训练认证
德国施罗斯脊柱侧弯认证治疗师
诺亚第运动康复呼吸课程系列认证
SFMADNS动作学院培训应用
艾扬格密集培训
陈月博士产后康复培训师
FMS初级高级认证
年开始接触瑜伽，
曾自己开馆并授课，后将重心放在专业的研究上，
年开始跟随动作学院学习应用课程。
“我在从瑜伽老师转型为康复师的路上摸索奋进，深入的了解到评估是做私教的重中之重，评估做好了，问题就解决了一半，所以SFMA课程是我要的课程，从此动作学院的各类课程中都会有我的身影。”
