微言∶“睡觉时进入甜美梦乡，突然就像触电般地抖了一下，还有许多男士尿着尿，突然打个哆嗦，身体抖下。那这些情况是身体给我们发出什么信号呢？？”

不知你有没有过这样的经历：即将进入甜美梦乡，突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒！这到底是啥情况？

网上的答案五花八门：

有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动……

有位医生的答案更吓人：神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有……

就是说：大脑不知道你睡死了没有，所以把你吓醒试一下！

言归正传，关于身体不由自主抖动，专家的解释是：临睡肌抽跃症

这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。

啥是肌抽跃症？

这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。

偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期，是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。

为什么会出现肌抽跃现象？

1.过于劳累

工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。

2.缺钙

血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。

3.症状性肌抽跃

伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。

这些方法可以减少入睡抽动

1、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

2、适当喝水，少喝咖啡

睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

3、规律作息

生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。

睡觉哪种姿势好

人的一生有三分之一的时间是在睡觉中度过的，如果你的睡觉姿势不正确，就会影响身体健康。

俯卧伤乳房、伤心脏

采用这种睡姿的人比较少，约占5%。趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响呼吸和循环。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。

对于女性朋友来说，俯卧位还会压迫乳房，影响血液循环。

仰卧容易做恶梦

采用这种睡姿的人比较多，大约占50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。

但仰卧位的缺点是：

1、有人习惯把手放在胸部，这样容易做噩梦，影响睡眠；

2、有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康；

3、胖的人，软组织较松弛，仰卧时，舌根后缀，容易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。

左侧卧加重心脏负担

采用左侧卧睡姿的人约占20%~30%。大家都知道，心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏就得加大工作量，因此，一些有心脏病的老年人，最好不要采用左侧卧姿势睡觉。

右侧卧健康睡姿

这种睡姿是大多数人认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏。

胃通向十二指肠、小肠通向大肠的口都是向右侧开。因此，右侧卧能保证胃肠道的正常运行，有利于消化；肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。

　　兄弟们肯定都有这样的经历，尿着尿，突然就要打个哆嗦，身体抖挤下。

　　女性不会这样哆嗦，但是估计也在影视作品中看过男人尿尿哆嗦一下，肯定都很费解这是为什么呢?

小便之后，身体局部或全部颤抖，医学界将这种生理现象称为尿颤或尿震。

男性、儿童、老人居多，女性也可能出现尿颤。

　　其实这样尿尿突然抽搐一下，在医学上叫做“排尿后抽搐症候群”，其实从名字中的“症候群”就表明了，这个不是个病，也不是所有人都会这样的。

那么，出现这样的现象的原因究竟是为什么呢?

1、机体调节体温的方式降温反射

　　平时包裹起来的JJ被暴露出来尿尿，尿又带走了很多体内的热量，然后局部温度降低，JJ、神经就会觉得需要保温，信息传递给大脑后，就抽搐了。跟平时有人的时候发抖机理差不多。

众所周知，人体在寒冷的时候会有寒颤，不自觉打哆嗦。这其实是身体调节体温的方式。

尿颤现象在冬天更为常见。就算有的人不会尿颤，但是会感觉后背升起一丝凉意。

2、交感神经和副交感神经被刺激

　　身体里的自主神经是控制我们那些不受意识控制的行为的，是身体自己“自主”，不是我们的思维。

　　那么当要尿尿的时候，就是两种神经系统进行切换的时候，这个过程中可能导致哆嗦一下。

如果你憋尿太久，会对交感神经和副交感神经造成刺激，引起神经反射以后，身体就可能情不自禁地颤抖，此之为尿颤现象。

　以上，是两种关于“尿尿哆嗦”的理论，但是要知道这是正常的现象，不会影响身体健康的。

　　但是，有人要问了，既然是这样，为什么女人却很少会这样。不好意思，小编我也还没研究呢!

尿颤这种现象虽然无法控制，但我们可以确保尿尿的方向不迷失。

最后还有一个重要的希望大家能牢记——尿完记得洗手哟。

如果平时白天身体也会突然抖一下，一般有可能是由于缺钙或心里压力大的原因，只要不抽搐就没事。

(部份资料选自:丁香园编缉:微民)

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