从一个营养不良的瘦弱少年成为全国健美比赛亚军，钱海龙说，是健美改变了他的人生。

我出生在云南省个旧市农村的一个非常贫困的家庭里，因为从小营养无法跟上，所以我的身体发育很慢，身高、体重远比不上同龄孩子。我现在还清楚地记得，当时很多村民嘲笑我，说我是长不大的矮老头，养不活！这些话深深刺痛了我的心。

后来经济条件好了，父母给我补充了很多营养，但几年后我的身体依然没有丝毫变化。今天，我之所以能有1.71米的个子，84公斤的体重，都是健美运动的功劳。

爱上健美

年11月的一天，我第一次走进健身房。进门就看到了一张施瓦辛格侧展胸部造型的海报，令我非常震撼。当时我想，要是我的身体有如此强壮该多好啊！

后来，我了解到，强壮的肌肉是可以通过科学的训练和合理的饮食打造出来的，所以我义无反顾地选择了健美。

年，我第一次参加健美比赛——云南省健美锦标赛。我比的是健身先生，虽然当时我正式训练只有短短9个月，但身体的改变还是蛮大的。我最终获得健身先生第四名。这样的名次对别人来说可能不值一提，但对我却意义重大，让我看到了巨大的希望。

伤痛考验

年，我准备首次参加全国健美锦标赛，但就在距离比赛只有两个多月的时候，我在训练时受伤了——膝关节中的半月板撕裂，需要做手术。当时我绝望了，那种心情无法用语言描述。

我现在还记得当时麻木地躺在冰冷的手术台上，欲哭无泪的情景。我当时在吉成健美俱乐部工作，钱吉成教练和同事们给予我很大的帮助和鼓舞。手术后，我坚持参加了全国健美锦标赛，虽然比赛成绩不理想，但我的信心又回来了。

患难真情

年受伤出院后，我腿上的石膏还没有拆，医生告诉我至少3个月不能做腿部训练。但为了比赛，我每天都会杵着拐杖，在女友的陪护下去健身房训练。在海南三亚30多摄氏度的高温下，我打着石膏的腿长满了痱子，疼痛难忍。当时，我的脾气很糟糕，动不动就会对女友发火(那时我们还没结婚)。有一次她下班回来便匆匆忙忙地给我做起了饭，看到她脸上流下的汗水，我的心很痛，因为我给不了她理想的物质生活，我觉得凭她的条件可以找到一个物质条件很好的男人。所以，当她把做好的饭送到我面前时，我故意打翻了饭碗，还让她走，别管我。她弯下腰拾起打碎的碗，然后对我说：别憋着，发泄出来吧！我感动地哭了，同时我也明白了，这样的好姑娘应该珍惜，而不是放弃。

现在，女友已经嫁给了我。每次吃饭她都会把好吃的夹到我碗里，备赛期间我每天要吃30多个鸡蛋，她都会把煮鸡蛋剥好皮再给我。长期以来，她的手不知道让蛋皮划破多少次……而我是一个不懂浪漫、不会甜言蜜语的男人，从未给她买过一束花，我欠她的真的很多。在这里我想对她说：老婆我爱你，你辛苦了！谢谢你的不离不弃，我会努力来给你幸福!

健美之路虽然很艰辛，但我却很幸福。因为健美改变了我的人生，让我变得坚强、自信，让我重新拾起了自我。

健美经验

在健美训练的过程中，要想获得更多高质量的肌肉，必须确保有规律的生活，合理的饮食安排和科学的训练。

每天要保证充足的睡眠，摄入充足的蛋白质、蔬菜、水果，以及适量的碳水化合物和脂肪。

在训练过程中，我注重的是肌肉的感受，而不是追求过大的重量。在每个部位训练之前，我都会采用高次数让肌肉快速充血。当肌肉强烈充血后，再增加负重量进入正式训练组。

我喜欢把肌肉的拉伸放在组与组之间进行，这样可以让肌肉快速恢复疲劳，让我在下一组的训练中得到更好的发挥，这也使我的肌肉有了更好的弹性。