脂肪肝可以说是现在大家体检过程中发现的最多的疾病之一，为什么呢？因为随着大家生活水平的改善，生活方式的改变，导致现在我国脂肪肝的发病率非常之高；据报道，大约在10个人中，至少就有一个人患上脂肪肝。那么，体检发现脂肪肝后应该如何是好？今天刘医生就和大家分享一些相关的经验和知识。

首先来和大家聊聊脂肪肝是如何形成的？

脂肪肝主要是脂肪在肝在里面出现了过度的沉积，导致肝细胞内有比较多的脂肪。很多人都知道，我们的肝脏是身体脂质代谢的中心器官，肝脏内脂肪的来源一般分两类：一类是食物来源；另一类是外周脂肪组织。

那么为什么会出现肝脏脂质的沉积呢？最主要就是摄入过多；过多的摄入高脂肪类食物，会使得肝脏脂质无法完成代谢，造成肝脏脂质代谢的合成、降解和分泌失衡，导致脂肪在肝细胞内异常沉积。

除了摄入过多，其他一些原因也可能导致脂肪肝，比如酒精、营养不良、过度减肥、糖尿病等。可能有的人会问，营养不良、过度减肥怎么会导致脂肪肝呢？其实这是因为某些关键的营养成分丢失，比如胆碱缺失，就可能出现营养不良性脂肪肝；所以要提醒大家，脂肪肝并不是肥胖人群的专利。

如何才能诊断是否存在脂肪肝？

诊断脂肪肝最常见的方法就是影像学检查；B超检查时首选的检查方法，它具有简单易行、无辐射、费用低等优点；它对于脂肪肝的诊断准确率可以达到80%以上；除了B超检查，CT扫描同样可以发现脂肪肝，同时还可以对脂肪肝进行分度。在CT上，主要表现为肝实质密度的普遍降低，肝/脾CT值的比值小于1即可诊断脂肪肝，如果它们的比值小于0.7，那么可以诊断中度脂肪肝；而如果比值小于0.5，那么则可以诊断重度脂肪肝。

当然，除了影像学检查，另外一项病理学检查也是诊断脂肪肝的重要方法。它通过肝穿刺活组织检查，能够准确的诊断脂肪肝，同时对于鉴别局灶性脂肪肝、肝肿瘤以及其他一些少见疾病都有非常重要的意义，它也是判断预后的最好办法。

发现脂肪肝后应该怎么办？

在这里刘医生给大家三点建议：

建议一：养成良好的饮食习惯。

良好的饮食习惯是基础，通过合理搭配饮食，能够有效地减低过多的脂肪在肝脏内堆积；比如多吃新鲜蔬菜和水果，多吃一些蛋白含量高的食物，少吃一些油腻的、脂肪含量高的食物，特别是一些动物脂肪，从而保证摄入的脂肪不过量，这就不容易造成脂肪的过度堆积。

那么哪些食物可以多吃呢？比较常见的玉米、海带、黄瓜、冬瓜、南瓜、菜花、油菜、大白菜、菠菜、芹菜、大萝卜、胡萝卜等，都是非常好的食物。

建议二：积极进行运动。

良好的饮食习惯是基础，但是也不能仅仅依靠饮食，多运动也是非常重要的一项措施。运动可以有效地消耗脂肪，特别是有氧运动，它们能够让体内的脂肪燃烧，从而保持健康的体重和体型，也能让内脏脂肪减少；同时，积极运动还能够增强人体的抵抗力和免疫力，能有有效的预防很多疾病的发生。

所以建议可以每周运动3—5天，每次运动30—40分钟左右，比较好的运动方法包括有慢跑、快走、游泳、太极等等。特别是跑步，几乎不受场地限制，随时都可以进行，所以是非常好的一项运动，大家可以多多坚持。

刘医生有一位朋友，才30岁，以前也是因为不爱运动，导致身体发胖，查出存在脂肪肝；在听取了刘医生多多运动的建议以后，他开始每周跑步3次，每次半小时左右，结果在坚持了三个多月后，体重明显下降，降到了标准体重的范围内，后来再去复查超声时，脂肪肝也没有了。

建议三：养成良好的生活习惯。

上面说了饮食习惯的重要性，而事实上，生活习惯也同样重要，哪些是良好的生活习惯呢？比如尽量不要熬夜，养成良好的作息时间；良好的作息时间有助于让人的抵抗力和免疫力都更高，也有助于对肝细胞的保护，避免肝细胞受损，所以良好的作息非常重要。

与此同时，远离烟酒也很重要。比如喝酒，酒精进入人体后，是需要肝脏工作，来分解和排泄酒精的分解产物的，如果经常喝酒，非常容易造成肝脏的损伤，从而出现酒精性的脂肪肝。

总结：对于体检发现脂肪肝这件事，其实并不可怕，只要你坚持按照刘医生给的建议做，相信通过一段时间的坚持，脂肪肝会远离你的，因为单纯性的脂肪肝本身就是可以完全恢复的。所以，行动起来吧。

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