谈到减肥，可能很多人会先想到过午不食。过午不食，顾名思义，就是过了中午不吃饭，一天只吃早上和中午两顿饭。很多人认为过午不食能减肥，但实际上，过午不食可能不仅不能帮你减肥，反而会让你越减越肥。

过了中午就不能再吃饭了，很多人可能会担心晚上饿，那么中午就会不自觉的吃多一点，饿了一下午加一晚上之后，肚子已经空空如也了，很多人早上也会不自觉地多吃一点。本来过午不食是为了不吃晚饭减肥，但是这样早上多吃点，中午多吃点，无形中就多摄入了很多的能量，起不到减肥的作用。

过午不食还有个缺点，那就是一开始过午不食减肥，就要始终坚持过午不食。如果你一旦停止过午不食，开始恢复吃晚饭，那么体重就会飞涨。很多靠过午不食瘦下来的人，可能早想不想过午不食了，但是发现自己一吃晚饭，第二天体重就会暴涨一两斤，结果不敢恢复晚饭。

过午不食，其实并不是个很好的减肥方法，想要减肥的人，除非你做好以后都不再吃晚饭的准备，不然最好不要贸然开始过午不食。

其实啊，过午不食这个减肥法，早就落伍了。想要减肥的人，与其过午不食，不如用这个比过午不食更“先进”的减肥法——间接性断食来减肥。

什么是间接性断食呢？间接性断食就是在一段时间内，有几天正常吃饭，然后剩下的几天采取节食。目前5+2的间接性断食法比较受推崇，就是一周有五天正常吃饭，剩下的两天吃得很少，只吃正常的一半或者三分之一。

过午不食最大的一个问题，那就是一开始可能有用，但是过午不食一段时间之后就没用了。出现这种情况，主要是过午不食把代谢搞低了，代谢低了，自然也就不会瘦了。但是间接性断食不同，间隔性断食是一种更科学的节食。采取间接性断食的方法，不仅不会使代谢下降，反而它能够帮助身体启动新的代谢机制，帮助身体提高代谢能力，还能够调节体内衰老的蛋白质分子和细胞活性，简单的来说，间接性断食能够帮助我们变成“易瘦体质”，能起到很好的减肥作用。

间接性断食不仅能够减肥，对健康也很有好处，研究发现，间接性断食可以帮助我们的身体启动新的代谢机制，可以帮助身体提高免疫力，预防身体出现问题，特别是心脑血管方面的问题。

此外，间接性断食还对大脑有好处，能够帮助我们改善大脑机能，延缓大脑的衰老，有助于提高记忆力。间接性断食，还能够帮助我们改善肠道环境，让肠道变得更健康等等。

现在5+2的间接性断食法很火，一周中吃五天饭，剩下两天少吃。你可以选择周一到周五好好吃饭，周六周日节食，或者是周一到周五的某两天节食，周六周日正常吃，选择哪天吃，哪天不吃，是很自由的，你想选哪天就选哪天。

在两天少吃的日子，你可以吃—卡路里的食物，这—卡路里的食物，最好吃粗粮、鸡蛋、瘦肉和蔬菜水果等健康的食物，这些食物的饱腹感比较强，吃这些食物，你既不会感觉很饿，还能减肥。

间接性断食对身体好处好，还减肥，但可惜的是，它的门槛比较高，并不是适合所有的人，血糖比较低的人，有饮食障碍的人、孕期女性、青少年儿童、营养不良的人等，都是不适合的。

当然了，想要减肥，最好的方法，还是科学的饮食和适量的进行运动。若你实在不想运动，与其选择过午不食，还不如选择间接性断食。